Персональные тренировки
Программа под вашу цель и уровень. Тренер рядом на каждом подходе.
Стоимость120 сом.
Персональный тренер · Душанбе
Тренировки, после которых хочется приходить снова
Составлю программу под вашу цель и буду рядом на каждом занятии. Первое знакомство — бесплатно.
План под вашу цель
Не шаблон из интернета: учитываю уровень, график и самочувствие.
Удобное время
Занятия утром, вечером и в выходные — подберём подходящий слот.
Без перегруза
Нагрузка растёт постепенно, техника — под моим контролем.
Услуги
Чем я могу помочь
Выберите цель — программу соберём вместе.
Похудение и рельеф
Силовые, кардио и простое питание без жёстких диет.
Стоимостьот 880 сом.
Набор мышечной массы
Прогрессия нагрузок, правильная техника и восстановление.
Стоимостьот 880 сом.
Здоровая спина и осанка
Мягкие тренировки для тех, кто много сидит. При болях — сначала к врачу.
Стоимостьот 880 сом.
Тренировки для женщин
Ягодицы, пресс, гибкость — в комфортном темпе и без осуждения.
Стоимостьот 880 сом.
Онлайн-ведение
План тренировок и разбор питания в Telegram, отчёт раз в неделю.
Стоимость600 сом./мес.
Цены
Прайс
Чем больше занятий в пакете, тем выгоднее одно занятие.
Персональные тренировки
Знакомство и замерыбесплатно
Разовое занятие, 60 мин120 сом.
Пакет 8 занятий880 сом.
Пакет 12 занятий1 200 сом.
Парные и мини-группы
Парное занятие (с человека)90 сом.
Мини-группа до 4 человек (с человека)70 сом.
Онлайн
Ведение на месяц600 сом.
Разовая программа тренировок250 сом.
Разбор рациона150 сом.
Дополнительно
Замеры и фото «до/после»бесплатно
Перенос занятия за 12 часовбесплатно
План питания200 сом.
Услуги и цены — пример для демонстрации. На вашем сайте здесь будет ваш реальный прайс; обновлять его можно в любой момент.
Галерея
Как проходят занятия
Настоящая работа: техника, прогресс, поддержка.
Контакты
Где и когда занимаемся
Тренировки в зале и на улице — выберем удобное место.
Часы работы
- Пн–Сб07:00–21:00
- Воскресеньевыходной
Адресг. Душанбе, ул. Бофанда, 7
Пример адреса. Тренировки в зале и на улице — по договорённости
Пример адреса. Тренировки в зале и на улице — по договорённости
Телефон+992 00 000 00 00
Вопросы
Частые вопросы
Если не нашли ответ — напишите, отвечу быстро.
Нужна ли подготовка, чтобы начать?
Нет. Начнём с вашего уровня: первое занятие — знакомство, замеры и лёгкая тренировка.
Что взять на первое занятие?
Удобную одежду, кроссовки и воду. Остальное — в зале.
Сколько занятий в неделю нужно?
Для старта обычно 2–3. Точнее скажу после знакомства — зависит от цели и графика.
Можно ли заниматься, если болит спина?
Зависит от причины. Сначала нужна консультация врача, затем подберём безопасную нагрузку.
Как перенести занятие?
Напишите в Telegram минимум за 12 часов — перенесём бесплатно.
Запись
Запишитесь на пробное занятие
Оставьте имя и телефон — напишу или позвоню, и подберём время.
- Оставляете заявкуИмя, телефон и ваша цель.
- ЗнакомимсяОбсудим цели и сделаем замеры.
- Первая тренировкаЛёгкая — чтобы понять ваш уровень.
Сайт всегда под рукой
Наведите камеру телефона на код — этот сайт откроется сразу. QR-код можно напечатать на визитке, вывеске, меню или упаковке: готовый файл мы вам отдадим.